Bài trắc nghiệm bạn đã cai thuốc lá đúng cách chưa?

1. Câu trả lời đúng: 20 phút

Nếu không hút thuốc trong 20 phút, nhịp tim của bạn sẽ quay lại mức bình thường. Hút thuốc lá là tác nhân gây tăng huyết áp cũng như nhịp tim. Do đó, nếu bạn tiếp tục bỏ thuốc lá trong 8–12 giờ, nồng độ carbon monoxide trong máu sẽ giảm rõ rệt, đồng thời đẩy hàm lượng oxy mà máu vận chuyển tăng lên.

Dù là chất gây nghiện trong thuốc lá, nhưng nicotine tương đối vô hại. Trên thực tế, hầu như các ảnh hưởng sức khỏe từ việc hút thuốc là do hàng ngàn hoạt chất khác nhau xuất hiện trong khói thuốc. Đa phần chúng được phân loại là hóa chất độc hại.

Liệu pháp thay thế nicotine là một phương pháp điều trị được phép sử dụng ngay cả trong thai kỳ.

3. Câu trả lời đúng: Bỏ thuốc lá từ từ với sự hỗ trợ của người thân và bạn bè

Hầu hết những người nghiện hút thuốc đều cố gắng bỏ thuốc lá ngay lập tức. Phương pháp này nghe có vẻ đơn giản, nhưng hiệu quả của nó lại kém hơn rất nhiều nếu so với các biện pháp khác.

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người bỏ thuốc thành công nhất áp dụng cách kết hợp các phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả. Cách tốt nhất để cai nicotine là bỏ thuốc lá từ từ theo thời gian, kết hợp với sự hỗ trợ của người thân và bạn bè. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia chăm sóc sức khỏe từ các trạm y tế địa phương hoặc bệnh viện.

4. Câu trả lời đúng: Cố gắng cai thuốc

Ngay cả khi bạn vẫn chưa sẵn sàng bỏ thuốc lá, việc giảm số lượng điếu thuốc mà bạn hút trong ngày sẽ mang lại một số lợi ích tương đối, không chỉ cho sức khỏe mà còn cho túi tiền của bạn.

Theo giáo sư Robert West đến từ Đại học–Cao đẳng London, việc giảm số lượng thuốc lá hút mỗi ngày có khả năng giúp bạn bỏ thuốc ít nhất một năm hoặc hơn là nếu bạn vẫn tiếp tục thói quen hút thuốc khi chưa sẵn sàng từ bỏ thói quen xấu này. Bên cạnh đó, sử dụng một số sản phẩm thay thế nicotine có thể hỗ trợ bạn bỏ thuốc lá theo thời gian, vì khi đó bạn sẽ ít hút thuốc lá hơn do đã hấp thụ nicotine từ một nguồn khác.