Hãy cùng chúng tôi làm bài trắc nghiệm dưới đây để kiểm tra kiến thức của bạn về việc bỏ thuốc lá nhé
1. Sau khi ngưng hút thuốc, bạn mất thời gian bao lâu để nhận thấy những thay đổi tích cực về sức khỏe?
a) 20 phút
b) 24 giờ
2. Nicotine là nguồn gốc của hầu hết các tác hại khi hút thuốc lá?
a) Đúng
b) Sai
3. Biện pháp bỏ thuốc lá thành công nhất là gì ?
a) Ngưng hút thuốc ngay lập tức
b) Bỏ thuốc lá từ từ với sự hỗ trợ của người thân và bạn bè
4. Nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng để cai thuốc lá, bạn nên:
a) Tiếp tục thói quen hút thuốc lá cho đến khi bạn đã đủ quyết tâm bỏ nó
b) Cố gắng cai thuốc
5. Yếu tố giúp tăng tỷ lệ bỏ thuốc lá thành công của bạn là :
a) Chỉ cần ý chí kiên cường là đủ
b) Sản phẩm hỗ trợ thay thế nicotine
6. Liệu hút thuốc có ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta?
a) Có, nhưng chỉ một phần nhỏ
b) Thuốc lá gây tổn hại đến ngoại hình của bạn về nhiều mặt
7. Tỷ lệ cai thuốc thành công tăng gấp năm lần khi bạn không hút thuốc lá trong vòng:
a) 28 ngày
b) 40 ngày
8. Thời gian vàng để bạn bỏ thuốc lá là bao lâu ?
a) Ngay khi bạn bước qua tuổi 30
b) Càng sớm càng tốt
1. Câu trả lời đúng: 20 phút
Nếu không hút thuốc trong 20 phút, nhịp tim của bạn sẽ quay lại mức bình thường. Hút thuốc lá là tác nhân gây tăng huyết áp cũng như nhịp tim. Do đó, nếu bạn tiếp tục bỏ thuốc lá trong 8–12 giờ, nồng độ carbon monoxide trong máu sẽ giảm rõ rệt, đồng thời đẩy hàm lượng oxy mà máu vận chuyển tăng lên.
Dù là chất gây nghiện trong thuốc lá, nhưng nicotine tương đối vô hại. Trên thực tế, hầu như các ảnh hưởng sức khỏe từ việc hút thuốc là do hàng ngàn hoạt chất khác nhau xuất hiện trong khói thuốc. Đa phần chúng được phân loại là hóa chất độc hại.
Liệu pháp thay thế nicotine là một phương pháp điều trị được phép sử dụng ngay cả trong thai kỳ.
3. Câu trả lời đúng: Bỏ thuốc lá từ từ với sự hỗ trợ của người thân và bạn bè
Hầu hết những người nghiện hút thuốc đều cố gắng bỏ thuốc lá ngay lập tức. Phương pháp này nghe có vẻ đơn giản, nhưng hiệu quả của nó lại kém hơn rất nhiều nếu so với các biện pháp khác.
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người bỏ thuốc thành công nhất áp dụng cách kết hợp các phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả. Cách tốt nhất để cai nicotine là bỏ thuốc lá từ từ theo thời gian, kết hợp với sự hỗ trợ của người thân và bạn bè. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia chăm sóc sức khỏe từ các trạm y tế địa phương hoặc bệnh viện.
4. Câu trả lời đúng: Cố gắng cai thuốc
Ngay cả khi bạn vẫn chưa sẵn sàng bỏ thuốc lá, việc giảm số lượng điếu thuốc mà bạn hút trong ngày sẽ mang lại một số lợi ích tương đối, không chỉ cho sức khỏe mà còn cho túi tiền của bạn.
Theo giáo sư Robert West đến từ Đại học–Cao đẳng London, việc giảm số lượng thuốc lá hút mỗi ngày có khả năng giúp bạn bỏ thuốc ít nhất một năm hoặc hơn là nếu bạn vẫn tiếp tục thói quen hút thuốc khi chưa sẵn sàng từ bỏ thói quen xấu này. Bên cạnh đó, sử dụng một số sản phẩm thay thế nicotine có thể hỗ trợ bạn bỏ thuốc lá theo thời gian, vì khi đó bạn sẽ ít hút thuốc lá hơn do đã hấp thụ nicotine từ một nguồn khác.
5. Câu trả lời đúng: Sử dụng các sản phẩm thay thế nicotine
Việc cai thuốc lá thành công bằng ý chí thường có tỷ lệ rất thấp, chỉ khoảng từ 3–4%. Trong khi đó, những người vừa có ý chí, vừa sử dụng các sản phẩm thay thế nicotine như kẹo cao su, miếng dán da… sẽ tăng cơ hội cai nghiện thành công lên đến 50–60%.
6. Câu trả lời đúng: Thuốc lá gây tổn hại đến ngoại hình của bạn về nhiều mặt
Các nhà khoa học đã chứng minh, việc hút thuốc có khả năng gây tổn thương cho ngoại hình của bạn bằng cách đẩy nhanh quá trình lão hóa, chẳng hạn như tạo thêm nếp nhăn hay tăng hắc tố melanin. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng biết được một người có nghiện thuốc lá hay không khi nhìn thoáng qua răng của họ.
7. Câu trả lời đúng: 28 ngày
Nhiều kết quả nghiên cứu về vấn đề cai nicotine đã chứng minh rằng, nếu ngưng hút thuốc trong bốn tuần, tỷ lệ bỏ thuốc lá của bạn sẽ tăng gấp năm lần.
8. Câu trả lời đúng: Càng sớm càng tốt
Bỏ thuốc lá không bao giờ là quá muộn. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến nghị bạn nên cai thuốc càng sớm càng tốt. Hơn 1/2 số người có thói quen hút thuốc lá qua đời sớm vì các tác hại do thuốc lá gây ra, ví dụ như bệnh tim mạch, ung thư phổi hay viêm phế quản mãn tính.
Ngoài ra, theo một số nghiên cứu mang tính toàn cầu, những người bỏ thuốc lá ở tuổi 30 sẽ tăng thêm mười năm tuổi thọ, trong khi người cai thuốc ở tuổi 60 chỉ kéo dài cuộc sống thêm vỏn vẹn ba năm.
Bắt đầu bỏ thuốc lá từ hôm nay sẽ giúp cuộc sống về sau của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. Trong vòng 2–12 tuần sau khi ngừng hút thuốc, hệ tuần hoàn sẽ được cải thiện đáng kể, hỗ trợ hoạt động thể chất và trao đổi chất dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường, giúp bạn chống lại sự xâm nhập của mầm bệnh từ môi trường xung quanh
Bài viết liên quan.
- Vì sao không nên bỏ thuốc lá đột ngột?
- Chai xịt cai thuốc lá Nicorette 1mg loại 1 tuýp
- Kẹo cao su Nicotine Nicorette 2mg vỉ 15 viên
- Nơi bán kẹo cao su Nicotine uy tín tại Hà Nội?
- Kẹo nhai cai thuốc lá Nicorette 4mg 105 viên
- Viên ngậm Nicotine 2mg vỉ 12 viên
- Kẹo cao su cai thuốc lá Nicorette 2mg vị bạc hà
- Miếng dán cai thuốc lá Habitrol 21mg liệu trình dùng trong 7 ngày
- Kẹo ngậm Nicotine 4mg hộp 132 viên vị bạc hà
- Singum Nicotine cai thuốc lá mua ở đâu?
- Viên ngậm Nicotine 4mg hộp 132 viên
- Những triệu chứng cai thuốc lá thường gặp
- Lý do khiến cai thuốc lá thất bại
- Miếng dán cai thuốc lá Nicoderm 21mg Step 1 hộp 14 miếng
- Tại sao lại tăng cân khi cai thuốc lá
- Miếng dán Habitrol 14mg hộp 28 miếng
- Những phương pháp giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả
- Viên ngậm cai thuốc lá Nicotinell 1mg hộp 96 viên
- Kẹo singum cai thuốc lá Nicorette 4mg 105 viên vị trái cây
- Liệu trình cai thuốc lá bằng miếng dán Habitrol 21mg
- Chai xịt cai thuốc lá Nicorette 1mg loại t tuýp
- Kẹo Nhai Nicorette 4mg vị bạc hà loại 105 viên
- Miếng dán Nicoderm 21mg hộp 14 miếng
- Cần bao lâu thời gian để cai thuốc lá?
- Mua chai xịt cai thuốc lá ở đâu?
- Kẹo ngậm cai thuốc lá Nicotine 1mg hộp 96 viên
- Miếng dán Nicotine bán ở đâu?
- Dán cai thuốc lá Habitrol 21mg hộp 28 miếng
Cai thuốc lá cai luôn chứ đúng sai gì nữa